FITNESS to niewątpliwie sztuka pomagająca uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić wydolność, wzmocnić i ujędrnić ciało poprzez przyjemność pracy w grupie przy muzyce.

Proponujemy różne formy zajęć prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów. Zajęcia wzmacniające, kondycyjne, mentalne i mieszane. Nowością jest użycie w treningu taśm podwieszonych do sufitu-zajęcia TRX dzięki którym poprawisz balans swojego ciała, wzmocnisz mięśnie posturalne oraz ogólną wytrzymałość mięśniową.

Rodzaje zajęć Fitness

ZUMBA –zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.

ABT – nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem.

TBC (Total Body Condition) - kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza a część wzmacniająca ( z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki.

Body Sculpt / Body Shape - trening ogólnorozwojowy, wzmacniający i kształtujący całe ciało z wykorzystaniem różnych przyrządów. To dynamiczne zajęcia, podczas których ćwiczy się na stepie i macie, z ciężarkami i taśmami. Body shape/body scuplt to ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe, służące także poprawie ogólnej sprawności.

XCO --Wyjątkowe zajęcia umożliwiające jednoczesną pracę wielu grup mięśniowych dzięki użyciu specjalnie zaprojektowanych hantli z granulatem przesuwającym się w trakcie ruchu. Sposób ćwiczenia polegający na wykonywaniu szybkich ruchów z energicznym zatrzymaniem wpływa na zwiększenie wytrzymałości, koordynacji, siły i elastyczności ciała. Do tego 33% więcej spalonych kalorii i dodatkowe pobudzenie metabolizmu nawet o 35% to wystarczający powód, by rozpocząć regularne uczęszczanie na zajęcia XCO.

Brzuchomania - zajęcia o średniej intensywności, które wzmacniają, wyszczuplają oraz rozluźniają mięśnie brzucha. Trening mięśni brzucha poprzedzony rozgrzewką, która poza ćwiczeniami aerobowymi (zwiększającymi temperaturę mięśni) zawiera także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu - np. skłony, skręty tułowia, krążenie bioder, itp. Ćwiczenia te wplatane są również w trakcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Zajęcia kończą się stetchingiem (ang. stretching - rozciąganie), podczas którego rozciąga się wszystkie partie mięśniowe w celu ich rozluźnienia po treningu.

Zdrowy Kręgosłup -  trening skupiony na wzmocnieniu mięśni biorących udział w stabilizacji kręgosłupa będący niezbędną profilaktyką w dbałości o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowych nawyków ruchowych.

Dance Latino - zajęcia choreograficzne utrzymane w gorącym klimacie tańców latynoamerykańskich. Oprócz zabawy gwarantują poprawę kondycji, sprawności i koordynacji ruchowej, jednocześnie wpływając na spalanie tkanki tłuszczowej.

Step - trening wytrzymałościowy prowadzony na specjalnie przeznaczonych do tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo- mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich ewolucje umożliwiają dopasowanie zajęć do każdego poziomu zaawansowania co czyni je niezwykle atrakcyjnymi.

Magic Bar (PUMP) - zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą dwa procesy pracy ciała ludzkiego (wydolnościowy i wzmacniający) co powoduje, że nawet do 12 godzin po zakończonym treningu kontynuowane jest spalanie. Zajęcia spełniają wymagania osób potrzebujących wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły organizmu.

PILATES - zajęcia z nurtu body &mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten prowadzony przy spokojnej muzyce wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy.

BODY ART® - wszechstronnie opracowana metoda treningu bazująca na jodze, ćwiczeniach rehabilitacyjnych i klasycznych technikach regulacji oddechu. Dzięki wybranym pozycjom i ich połączeniu pozwala pozbyć się złych nawyków ruchowych i zwiększa świadomość własnego ciała . Efektem  ćwiczeń jest nie tylko smuklejsza i zgrabniejsza sylwetka, ale także wewnętrzny spokój i relaks.

FIGHT KICK - niezwykle energetyczne zajęcia łączące elementy sztuk walki (ciosy, kopnięcia) z krokami fitness. Pomagają zgubić zbędne kilogramy, wzmocnić ciało, poprawić kondycję a jednocześnie wyładować złość i negatywne emocje.

ACS (trening funkcjonalny) - zajęcia oparte na zestawie ćwiczeń, których regularne powtarzanie pozwala na wykonywanie naszych codziennych zadań z lepszymi rezultatami i większą wydajnością. Ruch odbywa się we wszystkich płaszczyznach i angażuje całe ciało wpływając na metabolizm, kondycję, poprawiając postawę ciała i nasze funkcjonowanie na co dzień.

TRX- Innowacyjne zajęcia wzmacniąjące ciało o średniej intensywności, oparte na treningu z ciężarem własnego ciała, oraz taśm podwieszanych do sufitu, wyposażonych w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX - to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego, który pomoże Ci w dążeniu do super formy, harmonijnie wzmocni mięśnie całego ciała, oraz poprawi Twoją ogólną sprawność.

Zobacz aktualny rozkład zajęć fitness - kliknij tutaj